トレーニング
спина
作成者: Жан
開始する
セット 1
1 ラウンド
300
秒
Warm-up
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
3 ラウンド
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Planche dips (straight legs closed)
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Hyperextensions
休憩: 30 秒
30
秒
Superman push hold
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒, セット後 120 秒
セット 3
1 ラウンド
300
秒
Stretching
休憩 セット後: 120 秒
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