トレーニング
1
作成者: מיכאל זלסקי
開始する
セット 1
1 ラウンド
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 90 秒
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 90 秒
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 90 秒
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
8
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 90 秒
8
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 90 秒
8
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 90 秒
8
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
8
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 90 秒
8
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 90 秒
8
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 90 秒
8
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
1 ラウンド
45
繰り返し
Decline Crunch
休憩: 90 秒
45
繰り返し
Decline Crunch
休憩: 90 秒
45
繰り返し
Decline Crunch
休憩: 90 秒
45
繰り返し
Decline Crunch
休憩 セット後: 120 秒
セット 5
1 ラウンド
1
繰り返し
One arm muscle ups - 1 (each arm)
休憩 セット後: 120 秒
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