トレーニング
спина
作成者: Дима Донченко
開始する
セット 1
1 ラウンド
20
繰り返し
x
30
Kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
30
Kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
30
Kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
30
Kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
20
繰り返し
x
30
Kg
Dumbbell Incline Row
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
30
Kg
Dumbbell Incline Row
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
30
Kg
Dumbbell Incline Row
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
30
Kg
Dumbbell Incline Row
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
20
繰り返し
x
30
Kg
One-Arm Dumbbell Row
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
30
Kg
One-Arm Dumbbell Row
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
30
Kg
One-Arm Dumbbell Row
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
30
Kg
One-Arm Dumbbell Row
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
1 ラウンド
20
繰り返し
x
60
Kg
Barbell Deadlift
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
60
Kg
Barbell Deadlift
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
60
Kg
Barbell Deadlift
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
60
Kg
Barbell Deadlift
休憩 セット後: 120 秒
セット 5
1 ラウンド
20
繰り返し
x
60
Kg
Stiff-Legged Deadlift
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
60
Kg
Stiff-Legged Deadlift
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
60
Kg
Stiff-Legged Deadlift
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
60
Kg
Stiff-Legged Deadlift
休憩 セット後: 120 秒
セット 6
1 ラウンド
20
繰り返し
x
30
Kg
Upright Row - With Bands
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
30
Kg
Upright Row - With Bands
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
30
Kg
Upright Row - With Bands
休憩: 90 秒
20
繰り返し
x
30
Kg
Upright Row - With Bands
休憩 セット後: 120 秒
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