トレーニング
дома #2
作成者: Владислав Пятин
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セット 1
2 ラウンド
8
繰り返し
Burpee
休憩: 30 秒
20
秒
Fast Kick With Arm Circles
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 2
3 ラウンド
25
秒
Handstand hold
休憩: 60 秒
セット 3
3 ラウンド
8
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 60 秒
セット 4
3 ラウンド
15
繰り返し
Lying down leg raises
休憩: 60 秒
セット 5
3 ラウンド
5
繰り返し
Pike push-ups
休憩: 60 秒
セット 6
3 ラウンド
4
繰り返し
Lunge Jump
休憩: 60 秒
セット 7
3 ラウンド
13
繰り返し
Bench dips
休憩: 60 秒
セット 8
3 ラウンド
30
秒
Plank
休憩: 60 秒
セット 9
3 ラウンド
4
繰り返し
Dive Bomber Push-Up
休憩: 60 秒
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