トレーニング
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-5
作成者: Yahir Lino

LUNES

開始する
セット 1
1 ラウンド
6
繰り返し
x
2.5
Kg
Muscle up
休憩 セット後: 180 秒
セット 2
1 ラウンド
6
繰り返し
x
2.5
Kg
Muscle up
休憩 セット後: 180 秒
セット 3
1 ラウンド
6
繰り返し
x
2.5
Kg
Muscle up
休憩 セット後: 180 秒
セット 4
1 ラウンド
6
繰り返し
x
2.5
Kg
Muscle up
休憩 セット後: 180 秒
セット 5
1 ラウンド
6
繰り返し
x
2.5
Kg
Muscle up
休憩 セット後: 180 秒
セット 6
1 ラウンド
5
繰り返し
Muscle up
休憩: 20 秒
15
繰り返し
Straight bar dips
休憩 セット後: 180 秒
セット 7
1 ラウンド
5
繰り返し
Muscle up
休憩: 20 秒
15
繰り返し
Straight bar dips
休憩 セット後: 180 秒
セット 8
1 ラウンド
5
繰り返し
Muscle up
休憩: 20 秒
15
繰り返し
Straight bar dips
休憩 セット後: 180 秒
セット 9
1 ラウンド
10
繰り返し
x
20
Kg
Weighted Pull Ups
休憩: 20 秒
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 180 秒
セット 10
1 ラウンド
10
繰り返し
x
20
Kg
Weighted Pull Ups
休憩: 20 秒
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 180 秒
セット 11
1 ラウンド
10
繰り返し
x
20
Kg
Weighted Pull Ups
休憩: 20 秒
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 180 秒
セット 12
1 ラウンド
10
繰り返し
x
20
Kg
Weighted Pull Ups
休憩: 20 秒
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 180 秒
セット 13
1 ラウンド
6
繰り返し
Dragon flag
休憩: 20 秒
6
繰り返し
Front lever raises
休憩 セット後: 180 秒
セット 14
1 ラウンド
6
繰り返し
Dragon flag
休憩: 20 秒
6
繰り返し
Front lever raises
休憩 セット後: 180 秒
セット 15
1 ラウンド
6
繰り返し
Dragon flag
休憩: 20 秒
6
繰り返し
Front lever raises
休憩 セット後: 180 秒
セット 16
1 ラウンド
6
繰り返し
Dragon flag
休憩: 20 秒
6
繰り返し
Front lever raises
休憩 セット後: 180 秒
💪🏼🦾😬🥵😰🔥🔥
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