トレーニング
fullbody tonus
作成者: Daniil
開始する
セット 1
3 ラウンド
10
繰り返し
x
80
Kg
Leg Press
休憩: 30 秒
10
繰り返し
x
50
Kg
Romanian Deadlift
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 2
5 ラウンド
10
繰り返し
x
88
Kg
Pull-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
x
88
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 3
4 ラウンド
10
繰り返し
x
12
Kg
Biceps Curl To Shoulder Press
休憩: 30 秒
10
繰り返し
x
15
Kg
Dumbbell Raise
休憩: 30 秒
10
繰り返し
x
30
Kg
Cable Rope Overhead Triceps Extension
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
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