トレーニング
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
作成者: Yahir Lino

MIÉRCOLES

開始する
セット 1
5 ラウンド
1
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 20 秒
1
繰り返し
Muscle up
休憩: 20 秒, セット後 180 秒
セット 2
5 ラウンド
1
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 20 秒
1
繰り返し
Muscle up
休憩: 20 秒, セット後 180 秒
セット 3
5 ラウンド
1
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 20 秒
1
繰り返し
Muscle up
休憩: 20 秒, セット後 180 秒
セット 4
5 ラウンド
1
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 20 秒
1
繰り返し
Muscle up
休憩: 20 秒, セット後 180 秒
セット 5
5 ラウンド
1
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 20 秒
1
繰り返し
Muscle up
休憩: 20 秒, セット後 180 秒
セット 6
1 ラウンド
3
繰り返し
Muscle up
休憩: 20 秒
2
繰り返し
Muscle Up (Rings)
休憩 セット後: 180 秒
セット 7
1 ラウンド
3
繰り返し
Muscle up
休憩: 20 秒
2
繰り返し
Muscle Up (Rings)
休憩 セット後: 180 秒
セット 8
1 ラウンド
3
繰り返し
Muscle up
休憩: 20 秒
2
繰り返し
Muscle Up (Rings)
休憩 セット後: 180 秒
セット 9
1 ラウンド
3
繰り返し
Muscle up
休憩: 20 秒
2
繰り返し
Muscle Up (Rings)
休憩 セット後: 180 秒
セット 10
1 ラウンド
3
繰り返し
Muscle up
休憩: 20 秒
2
繰り返し
Muscle Up (Rings)
休憩 セット後: 180 秒
セット 11
1 ラウンド
15
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 20 秒
15
繰り返し
Russian Bar Dip
休憩 セット後: 180 秒
セット 12
1 ラウンド
15
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 20 秒
15
繰り返し
Russian Bar Dip
休憩 セット後: 180 秒
セット 13
1 ラウンド
15
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 20 秒
15
繰り返し
Russian Bar Dip
休憩 セット後: 180 秒
セット 14
1 ラウンド
15
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 20 秒
15
繰り返し
Russian Bar Dip
休憩 セット後: 180 秒
セット 15
1 ラウンド
22+
秒
L-sit on parallel bars
休憩 セット後: 180 秒
セット 16
1 ラウンド
22+
秒
L-sit on parallel bars
休憩 セット後: 180 秒
セット 17
1 ラウンド
21+
秒
L-sit on parallel bars
休憩 セット後: 180 秒
セット 18
1 ラウンド
20+
秒
L-sit on parallel bars
休憩 セット後: 180 秒
セット 19
1 ラウンド
18+
秒
L-sit on parallel bars
休憩 セット後: 180 秒
セット 20
1 ラウンド
5+
繰り返し
Handstand Push-Ups
休憩 セット後: 180 秒
セット 21
1 ラウンド
5+
繰り返し
Handstand Push-Ups
休憩 セット後: 180 秒
セット 22
1 ラウンド
5+
繰り返し
Handstand Push-Ups
休憩 セット後: 180 秒
セット 23
1 ラウンド
5+
繰り返し
Handstand Push-Ups
休憩 セット後: 180 秒
😬😨😰🥵🔥🦾💪🏼🔥🔥
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