トレーニング
arms shoulders
作成者: Daniil
開始する
セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
x
10
Kg
Biceps Curl To Shoulder Press
休憩 セット後: 240 秒
セット 2
3 ラウンド
10
繰り返し
x
16
Kg
Biceps Curl To Shoulder Press
休憩: 180 秒, セット後 240 秒
セット 3
3 ラウンド
10
繰り返し
x
20
Kg
Barbell Curl
休憩: 180 秒
10
繰り返し
x
20
Kg
EZ-Bar Skullcrusher
休憩: 180 秒, セット後 240 秒
セット 4
3 ラウンド
10
繰り返し
x
20
Kg
Upright Barbell Row
休憩: 180 秒
10
繰り返し
x
40
Kg
Barbell Shrug
休憩: 180 秒
10
繰り返し
x
15
Kg
Dumbbell Rear Delt Row
休憩: 180 秒, セット後 240 秒
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