トレーニング
Ноги пресс и плечи
作成者: Евгений З

Ноги пресс и плечи

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セット 1
1 ラウンド
60
秒
Warm-up
休憩: 150 秒
10
繰り返し
Half Burpees
休憩: 150 秒
10
繰り返し
Squats
休憩: 150 秒
10
繰り返し
Squats
休憩: 150 秒
8
繰り返し
Freehand Jump Squat
休憩: 150 秒
8
繰り返し
Freehand Jump Squat
休憩: 150 秒
8
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩: 150 秒
8
繰り返し
x
10
Kg
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩: 150 秒
10
繰り返し
x
20
Kg
Dumbbell Shoulder Press
休憩: 150 秒
10
繰り返し
x
20
Kg
Dumbbell Shoulder Press
休憩: 150 秒
15
繰り返し
Crunches
休憩: 150 秒
15
繰り返し
Crunches
休憩: 150 秒
10
繰り返し
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
休憩: 150 秒
12
繰り返し
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
休憩: 150 秒
40
秒
Plank
休憩: 150 秒
30
秒
Plank
休憩 セット後: 180 秒
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