トレーニング
Верх
作成者: Александр
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セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 20 秒
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 20 秒
10
繰り返し
Push-Ups
休憩: 20 秒
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 20 秒
30
秒
Plank
休憩 セット後: 30 秒
セット 2
1 ラウンド
10
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 20 秒
6
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 20 秒
10
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 20 秒
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 20 秒
30
秒
Plank
休憩 セット後: 30 秒
セット 3
1 ラウンド
10
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 20 秒
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 20 秒
10
繰り返し
Push-Ups
休憩: 20 秒
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 20 秒
30
秒
Plank
休憩 セット後: 30 秒
セット 4
1 ラウンド
10
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 20 秒
6
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 20 秒
10
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 20 秒
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 20 秒
30
秒
Plank
休憩 セット後: 30 秒
セット 5
1 ラウンド
10
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 20 秒
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 20 秒
10
繰り返し
Push-Ups
休憩: 20 秒
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 20 秒
30
秒
Plank
休憩 セット後: 30 秒
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