トレーニング
2
作成者: Владислав Дёмкин
開始する
セット 1
1 ラウンド
20
繰り返し
Squats
休憩: 60 秒
5
繰り返し
Pistol Squat
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Wide hands push-ups
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Lying down leg raises
休憩: 60 秒
60
秒
Bridge on Head Pose
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
20
繰り返し
Squats
休憩: 60 秒
5
繰り返し
Pistol Squat
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Wide hands push-ups
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Lying down leg raises
休憩: 60 秒
60
秒
Bridge on Head Pose
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
20
繰り返し
Squats
休憩: 60 秒
5
繰り返し
Pistol Squat
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Wide hands push-ups
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Lying down leg raises
休憩: 60 秒
60
秒
Bridge on Head Pose
休憩 セット後: 60 秒
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