トレーニング
Турник и брусья
難易度: きつい
ペース: 強度
作成者: Юрий Тишин
開始する
セット 1
1 ラウンド
31
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
12
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
17
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
11
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 90 秒
セット 2
1 ラウンド
28
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
11
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
16
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 90 秒
セット 3
1 ラウンド
25
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
9
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
14
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
9
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 90 秒
セット 4
1 ラウンド
22
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
13
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
8
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 90 秒
セット 5
1 ラウンド
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
12
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
7
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 90 秒
セット 6
1 ラウンド
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 90 秒
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 90 秒
12
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
6
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 90 秒
セット 7
1 ラウンド
18
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
12
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
7
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 90 秒
セット 8
1 ラウンド
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
6
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 90 秒
セット 9
4 ラウンド
15
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 10
4 ラウンド
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
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