トレーニング
RM
作成者: Raf888
開始する
セット 1
1 ラウンド
12
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 30 秒
3
繰り返し
Wide-Grip Rear Pull-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
10
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
6
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 30 秒
3
繰り返し
Behind the neck pull-ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
8
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 30 秒
3
繰り返し
Behind the neck pull-ups
休憩: 30 秒
60
秒
Rest
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
2 ラウンド
12
秒
Dip hold
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Knuckle Pushups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Fingertip push-ups
休憩: 30 秒
10
秒
Static push-up hold
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
送信する