トレーニングプログラム » качалка ++
ноги
セット 1
1 ラウンド
15
繰り返し
Barbell Full Squat
休憩: 60 秒
12
繰り返し
Barbell Full Squat
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Barbell Full Squat
休憩: 60 秒
8
繰り返し
Barbell Full Squat
休憩: 60 秒
6
繰り返し
Barbell Full Squat
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
15
繰り返し
Leg Press
休憩: 60 秒
12
繰り返し
Leg Press
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Leg Press
休憩: 60 秒
8
繰り返し
Leg Press
休憩: 60 秒
6
繰り返し
Leg Press
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
4 ラウンド
15
繰り返し
Lying Leg Curls
休憩: 60 秒
セット 4
4 ラウンド
15
繰り返し
Leg Extensions
休憩: 60 秒
セット 5
5 ラウンド
15
繰り返し
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
休憩: 60 秒
セット 6
5 ラウンド
15
繰り返し
Triceps Pushdown - Rope Attachment
休憩: 60 秒
セット 7
4 ラウンド
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 60 秒
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