トレーニング
ИлюшаCAR
作成者: MiatriSs
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セット 1
1 ラウンド
15
繰り返し
Knuckle Pushups
休憩: 60 秒
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Bench dips
休憩: 60 秒
5
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
12
繰り返し
Knuckle Pushups
休憩: 60 秒
4
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Bench dips
休憩: 60 秒
4
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
8
繰り返し
Push-Ups
休憩: 40 秒
3
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Bench dips
休憩: 40 秒
3
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩 セット後: 100 秒
セット 4
1 ラウンド
6
繰り返し
Push-Ups
休憩: 20 秒
3
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 20 秒
7
繰り返し
Bench dips
休憩: 20 秒
3
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩 セット後: 240 秒
セット 5
1 ラウンド
5
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 90 秒
3
繰り返し
Australian chin-ups
休憩 セット後: 90 秒
セット 6
1 ラウンド
5
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 90 秒
3
繰り返し
Australian chin-ups
休憩 セット後: 90 秒
セット 7
1 ラウンド
5
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 90 秒
3
繰り返し
Australian chin-ups
休憩 セット後: 90 秒
セット 8
1 ラウンド
5
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 90 秒
3
繰り返し
Australian chin-ups
休憩 セット後: 90 秒
セット 9
1 ラウンド
5
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 90 秒
3
繰り返し
Australian chin-ups
休憩 セット後: 90 秒
セット 10
1 ラウンド
5
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 90 秒
3
繰り返し
Australian chin-ups
休憩 セット後: 60 秒
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