トレーニング
Підсилювач
作成者: Сергій Калініченко
開始する
セット 1
1 ラウンド
8+
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 90 秒
6+
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 90 秒
5+
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 90 秒
4+
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 60 秒
4+
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 60 秒
4+
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 60 秒
4+
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
20+
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 90 秒
17+
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 90 秒
16+
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 90 秒
15+
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 60 秒
14+
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 60 秒
13+
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 60 秒
14+
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 3
1 ラウンド
6+
繰り返し
Different grips pull ups
休憩: 90 秒
4+
繰り返し
Different grips pull ups
休憩: 90 秒
4+
繰り返し
Different grips pull ups
休憩: 90 秒
4+
繰り返し
Different grips pull ups
休憩: 60 秒
4+
繰り返し
Different grips pull ups
休憩: 60 秒
4+
繰り返し
Different grips pull ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 4
1 ラウンド
8+
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 90 秒
7+
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 90 秒
6+
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 90 秒
5+
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 60 秒
5+
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 60 秒
4+
繰り返し
Straight bar dips
休憩 セット後: 120 秒
セット 5
1 ラウンド
4
繰り返し
Different grips pull ups
休憩: 60 秒
4
繰り返し
Different grips pull ups
休憩: 60 秒
4
繰り返し
Negative chin-ups
休憩 セット後: 120 秒
セット 6
1 ラウンド
60
秒
Static hold pull ups
休憩 セット後: 120 秒
нормик
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