トレーニング
Середа Ноги
作成者: Ігор Костишин
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セット 1
4 ラウンド
10
繰り返し
x
10
Kg
Dumbbell Front Squat
休憩: 60 秒
セット 2
4 ラウンド
10
繰り返し
x
10
Kg
Dumbbell Rear Lunge
休憩: 60 秒
セット 3
4 ラウンド
10
繰り返し
x
15
Kg
Standing Dumbbell Calf Raise
休憩: 60 秒
セット 4
4 ラウンド
12
繰り返し
Jump squats
休憩: 60 秒
セット 5
4 ラウンド
30+
秒
Scissor Kick
休憩: 60 秒
セット 6
4 ラウンド
10
繰り返し
Leg raises (one by one)
休憩: 60 秒
セット 7
4 ラウンド
60
秒
Plank
休憩: 60 秒
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