トレーニング
П‘ятниця Спина Тріципс
作成者: Ігор Костишин

П‘ятниця

開始する
セット 1
4 ラウンド
12
繰り返し
x
30
Kg
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
休憩: 60 秒
セット 2
4 ラウンド
10
繰り返し
x
10
Kg
Dumbbell Shoulder Press
休憩: 60 秒
セット 3
4 ラウンド
12
繰り返し
x
20
Kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
休憩: 60 秒
セット 4
4 ラウンド
10
繰り返し
x
15
Kg
Шраги з гантелями
休憩: 60 秒
セット 5
4 ラウンド
10
繰り返し
x
10
Kg
Dumbbell Incline Row
休憩: 60 秒
セット 6
4 ラウンド
10
繰り返し
Seated Scissor Kicks
休憩: 60 秒
セット 7
4 ラウンド
10
繰り返し
Hyperextensions
休憩: 60 秒
セット 8
4 ラウンド
60
秒
Plank
休憩: 60 秒
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