トレーニングプログラム » качалка ++
спина
セット 1
4 ラウンド
最大
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 60 秒
セット 2
4 ラウンド
15
繰り返し
Bent Over Barbell Row
休憩: 60 秒
セット 3
4 ラウンド
12
繰り返し
Barbell Shrug
休憩: 60 秒
セット 4
4 ラウンド
12
繰り返し
Barbell Curl
休憩: 60 秒
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