トレーニング
Спина/трицепс
作成者: Илья Малышев
開始する
セット 1
1 ラウンド
12
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
12
繰り返し
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
休憩: 60 秒
12
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
12
繰り返し
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
休憩: 60 秒
12
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
12
繰り返し
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
休憩 セット後: 180 秒
セット 2
1 ラウンド
15
繰り返し
One-Arm Kettlebell Row
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
15
繰り返し
One-Arm Kettlebell Row
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
15
繰り返し
One-Arm Kettlebell Row
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 180 秒
セット 3
1 ラウンド
15
繰り返し
Seated Cable Rows
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Dumbbell Shrug
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Triceps Pushdown
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Seated Cable Rows
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Dumbbell Shrug
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Triceps Pushdown
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Seated Cable Rows
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Dumbbell Shrug
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Triceps Pushdown
休憩 セット後: 180 秒
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