トレーニングプログラム » One hundred days
日 15
セット 1
1 ラウンド
600
秒
Warm-up
休憩 セット後: 180 秒
セット 2
1 ラウンド
10
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Французский жим от турника
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Bench Dips
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Hanging Leg Raise to L-Sit
休憩 セット後: 180 秒
セット 3
1 ラウンド
10
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Французский жим от турника
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Bench Dips
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Hanging Leg Raise to L-Sit
休憩 セット後: 180 秒
セット 4
1 ラウンド
10
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Французский жим от турника
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Bench Dips
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Hanging Leg Raise to L-Sit
休憩 セット後: 180 秒
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