トレーニング
вторник
作成者: USSR

отдых сколько потребуется, выход с помощью, не обязательно за раз.

開始する
セット 1
1 ラウンド
20
繰り返し
Muscle up
休憩: 30 秒
100
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
10
繰り返し
x
15
Kg
One-Arm Dumbbell Row
休憩: 30 秒
10
繰り返し
x
15
Kg
One-Arm Dumbbell Row
休憩: 30 秒
10
繰り返し
x
15
Kg
One-Arm Dumbbell Row
休憩: 30 秒
10
繰り返し
x
15
Kg
One-Arm Dumbbell Row
休憩: 30 秒
10
繰り返し
x
15
Kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
休憩: 30 秒
10
繰り返し
x
15
Kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
休憩: 30 秒
10
繰り返し
x
15
Kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
休憩: 30 秒
10
繰り返し
x
15
Kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
50
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
50
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Muscle up
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
900
秒
Jump Rope
休憩 セット後: 60 秒
セット 5
1 ラウンド
15
繰り返し
Oblique Crunches
休憩 セット後: 60 秒
セット 6
3 ラウンド
15
繰り返し
Lying down leg raises
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
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