トレーニングプログラム » Ripped body from Mike Vasquez
日 26
動画: 見る
ターゲット部位: アーム, 背部
セット 1
3 ラウンド
10
繰り返し
Chin-Ups
10
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
12
繰り返し
Wide-Grip Lat Pulldown
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Wide-Grip Lat Pulldown
休憩: 30 秒
6
繰り返し
Wide-Grip Lat Pulldown
休憩: 30 秒
6
繰り返し
Wide-Grip Lat Pulldown
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
2 ラウンド
15
繰り返し
Romanian Deadlift With Dumbbells
最大
繰り返し
L-Sit Chin-Up
休憩: 60 秒
セット 4
2 ラウンド
12
繰り返し
Romanian Deadlift With Dumbbells
最大
繰り返し
L-Sit Chin-Up
休憩: 60 秒
セット 5
3 ラウンド
7
繰り返し
Seated Straight-Bar Curl Superset
休憩: 45 秒, セット後 60 秒
セット 6
4 ラウンド
15
繰り返し
Dumbbell Prone Incline Curl
休憩: 60 秒
セット 7
4 ラウンド
5
繰り返し
Standing Concentration Curl
休憩: 45 秒, セット後 60 秒
Норм.
норм
nice
ебать как я рад!
Завтра последняя😄
10 км бег и эта тренировка
ура
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