トレーニングプログラム » Ripped body from Mike Vasquez
日 19
動画: 見る
ターゲット部位: アーム, 背部
セット 1
4 ラウンド
15
繰り返し
Alternating Renegade Row
休憩: 45 秒, セット後 60 秒
セット 2
4 ラウンド
10
繰り返し
Barbell Deadlift Bent Row Complex
休憩: 60 秒
セット 3
4 ラウンド
最大
繰り返し
Around The World Pull-Up
休憩: 60 秒
セット 4
4 ラウンド
8
繰り返し
x
中間
重量
Chin-Ups
休憩: 120 秒, セット後 60 秒
セット 5
3 ラウンド
7
繰り返し
Seated Straight-Bar Curl Superset
休憩: 45 秒, セット後 60 秒
セット 6
4 ラウンド
15
繰り返し
Cross Body Hammer Curl
休憩: 45 秒, セット後 60 秒
セット 7
4 ラウンド
15
繰り返し
One-Arm Plank Dumbbell Biceps Curl
休憩: 45 秒, セット後 60 秒
セット 8
5 ラウンド
15
繰り返し
Overhead Cable Curl
休憩: 45 秒, セット後 60 秒
хуевастенько
я выполнил!45 минут
я гора! + 3*20,6*20 и 2 х 9*20 мяч-пресс
exercices trop cool. Bras en compote.
Хорошая треня
бег 7,350 км . затем эта программа и растяжка шпагата
классно
送信する