トレーニングプログラム » Ripped body from Mike Vasquez
日 17
動画: 見る
ターゲット部位: アーム, 胸部
セット 1
4 ラウンド
12
繰り返し
Incline Dumbbell Flyes
12
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
15
繰り返し
Reverse Triceps Bench Press
休憩: 60 秒
12
繰り返し
Reverse Triceps Bench Press
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Reverse Triceps Bench Press
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Reverse Triceps Bench Press
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
4 ラウンド
12
繰り返し
Decline Dumbbell Flyes
12
繰り返し
Decline Explosive Push-Up
休憩: 60 秒
セット 4
4 ラウンド
15
繰り返し
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
休憩: 60 秒
セット 5
2 ラウンド
10
繰り返し
x
中間
重量
Parallel Bar Dips
10
繰り返し
Body Triceps Press Using Flat Bench
休憩: 60 秒
セット 6
2 ラウンド
8
繰り返し
x
中間
重量
Parallel Bar Dips
8
繰り返し
Body Triceps Press Using Flat Bench
休憩: 60 秒
セット 7
1 ラウンド
6
繰り返し
x
中間
重量
Parallel Bar Dips
6
繰り返し
Body Triceps Press Using Flat Bench
休憩 セット後: 60 秒
セット 8
4 ラウンド
12
繰り返し
Lying Triceps Press
休憩: 60 秒
セット 9
4 ラウンド
15
繰り返し
Triceps Plank Extension
休憩: 60 秒
セット 10
5 ラウンド
20
繰り返し
V-Sit Lying Down Ball Throw And Catch
休憩: 60 秒
ееее
exercice dur.
Нормально. Думал самая долгая😄
норм зашло !
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