トレーニング
Гиря
作成者: Сергей
開始する
セット 1
4 ラウンド
15
繰り返し
x
16
Kg
Russian Kettlebell Swing
休憩: 50 秒, セット後 80 秒
セット 2
4 ラウンド
20
繰り返し
x
16
Kg
Alternating Kettlebell Row
休憩: 50 秒, セット後 80 秒
セット 3
4 ラウンド
16
繰り返し
x
16
Kg
Alternating Hang Clean
休憩: 50 秒, セット後 80 秒
セット 4
4 ラウンド
10
繰り返し
x
24
Kg
Kettlebell Pass Between The Legs
休憩: 50 秒, セット後 80 秒
セット 5
4 ラウンド
20
繰り返し
x
16
Kg
Kettlebell Hang Clean
休憩: 50 秒, セット後 80 秒
セット 6
4 ラウンド
10
繰り返し
x
24
Kg
One-Arm Kettlebell Clean and Jerk
休憩: 50 秒, セット後 80 秒
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