トレーニングプログラム » Ripped body from Mike Vasquez
日 15
動画: 見る

Не опускать гантели на пол!

セット 1
3 ラウンド
5
繰り返し
Around The World Pull-Up
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 2
3 ラウンド
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 3
3 ラウンド
10
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 4
1 ラウンド
25
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Shoulder Tap
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Tiger-Bend Push-Up
休憩 セット後: 60 秒
セット 5
1 ラウンド
45
秒
Lateral Hop Holding Dumbbells
45
秒
Dumbbell Jump Squat
休憩: 30 秒
45
秒
Dumbbell Lunges
45
秒
Dumbbell Front Squat
45
秒
Lateral Hop 4 Times To Sprint
45
秒
Lunge Jump
45
秒
Standing Dumbbell Press
45
秒
Hammer Curls
45
秒
Alternating Renegade Row
45
秒
Punches
45
秒
Push-Ups
45
秒
Barbell Thruster
休憩 セット後: 60 秒
тяяяжко!
аха
?
понял что ноги жутко отстают!!!
super dur.
💪💪💪💪💪💪
Не всё мог сколько надо, но и я не взрослый.
Мне всего1️⃣1️⃣ лет.
Но треня тяжёлая и хорошая.
Я вспотел.
И чувствую руки💪
пот рекой
bueno uff
нуда сила
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