トレーニング
Когда на улице непогода
作成者: Стас Пяк
開始する
セット 1
2 ラウンド
25
繰り返し
Close triceps position push-ups
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Wide hands push-ups
休憩: 30 秒, セット後 120 秒
セット 2
2 ラウンド
30
秒
Bent legs raises
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Half Burpees
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Left side crunches
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Right side crunches
休憩: 30 秒, セット後 120 秒
セット 3
3 ラウンド
7
繰り返し
Handstand wall assisted push-ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Clapping Push-Up
休憩: 30 秒
30
秒
Legs hold
休憩: 30 秒
30
繰り返し
Squats
休憩: 30 秒, セット後 120 秒
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