トレーニング
трицепс
難易度: きつい
ペース: 非常にきつい
作成者: Рафаэль Мамадов
開始する
セット 1
ドロップセット
10
繰り返し
Close grip chin-ups
20
繰り返し
Diamond Push-Ups
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
20
繰り返し
Bench dips
休憩: 45 秒
セット 2
ドロップセット
10
繰り返し
Close grip chin-ups
20
繰り返し
Diamond Push-Ups
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
20
繰り返し
Bench dips
休憩: 45 秒
セット 3
ドロップセット
10
繰り返し
Close grip chin-ups
20
繰り返し
Diamond Push-Ups
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
20
繰り返し
Bench dips
休憩: 45 秒
セット 4
ドロップセット
10
繰り返し
Close grip chin-ups
20
繰り返し
Diamond Push-Ups
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
20
繰り返し
Bench dips
休憩: 45 秒
セット 5
ドロップセット
10
繰り返し
Close grip chin-ups
20
繰り返し
Diamond Push-Ups
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
20
繰り返し
Bench dips
休憩: 45 秒
セット 6
ドロップセット
10
繰り返し
Close grip chin-ups
20
繰り返し
Diamond Push-Ups
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
20
繰り返し
Bench dips
休憩: 45 秒
セット 7
ドロップセット
10
繰り返し
Close grip chin-ups
20
繰り返し
Diamond Push-Ups
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
20
繰り返し
Bench dips
休憩: 45 秒
セット 8
ドロップセット
10
繰り返し
Close grip chin-ups
20
繰り返し
Diamond Push-Ups
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
20
繰り返し
Bench dips
休憩: 45 秒
セット 9
ドロップセット
10
繰り返し
Close grip chin-ups
20
繰り返し
Diamond Push-Ups
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
20
繰り返し
Bench dips
休憩: 45 秒
セット 10
ドロップセット
10
繰り返し
Close grip chin-ups
20
繰り返し
Diamond Push-Ups
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
20
繰り返し
Bench dips
休憩: 45 秒
送信する