トレーニング
Дома
作成者: Алексей
開始する
セット 1
3 ラウンド
60
秒
x
76
Kg
Jumping jacks
休憩: 15 秒
最大
秒
x
76
Kg
Crunches
休憩: 30 秒
60
秒
x
76
Kg
High Knee Jog
休憩: 15 秒
最大
繰り返し
x
76
Kg
Star toe touch sit-ups (each side)
休憩: 30 秒
60
秒
Glute Kickback
休憩: 15 秒
60
秒
x
76
Kg
Full crunche hold
休憩: 15 秒
4
繰り返し
x
76
Kg
Push-Ups
4
繰り返し
x
76
Kg
Diamond Push-Ups
4
繰り返し
x
76
Kg
Wide hands push-ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
x
76
Kg
Superman Push-Up
休憩: 15 秒
最大
繰り返し
Squats
休憩: 15 秒
30
秒
x
76
Kg
Plank
30
秒
x
76
Kg
Full plank
休憩 セット後: 180 秒
セット 2
1 ラウンド
最大
秒
x
76
Kg
Jumping jacks
休憩 セット後: 60 秒
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