トレーニング
Максимум отжимания брусья
作成者: Alexander Polucar
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セット 1
1 ラウンド
240
秒
Warm-up
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
10
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 300 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 240 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 180 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 120 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
20
繰り返し
Bulgarian split squats (each leg)
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Bulgarian split squats (each leg)
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Bulgarian split squats (each leg)
休憩 セット後: 60 秒
セット 5
1 ラウンド
40
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
40
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
40
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 6
1 ラウンド
10
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 7
1 ラウンド
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 60 秒
セット 8
1 ラウンド
最大
秒
Jump Rope
休憩 セット後: 60 秒
セット 9
1 ラウンド
240
秒
Stretching
休憩 セット後: 60 秒
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