トレーニング
База на планш
作成者: Семён Боровский2008
開始する
セット 1
1 ラウンド
24
繰り返し
Push-Ups
休憩: 20 秒
75
秒
Handstand hold
休憩: 20 秒
17
繰り返し
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩: 20 秒
17
繰り返し
Hammer Curls
休憩: 20 秒
14
繰り返し
Pseudo planche push ups
休憩: 20 秒
80
秒
High intensity crunches
休憩: 20 秒
80
秒
Air Bike
休憩: 20 秒
24
繰り返し
Bench Dips
休憩: 20 秒
6
繰り返し
One-Arm Push-Up
休憩: 20 秒
13
繰り返し
Pseudo planche push ups
休憩: 20 秒
17
繰り返し
Hammer Curls
休憩: 20 秒
17
繰り返し
Dumbbell Bicep Curl
休憩: 20 秒
75
秒
Press to handstand wall assisted
休憩: 20 秒
12
繰り返し
Pseudo planche push ups
休憩: 20 秒
80
秒
Lying down leg raises
休憩: 20 秒
80
秒
Scissor Kick
休憩: 20 秒
6
繰り返し
One-Arm Push-Up
休憩: 20 秒
50
秒
Static push-up hold
休憩: 20 秒
4
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 20 秒
3
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 20 秒
4
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 20 秒
15
繰り返し
Wide grip Australian chin-ups
休憩: 20 秒
14
繰り返し
Wide grip Australian chin-ups
休憩: 20 秒
22
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 60 秒
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