トレーニング
Спина/плечи
作成者: Виталий Дронов
開始する
セット 1
3 ラウンド
8
繰り返し
Neutral-Grip Pull Ups
休憩: 120 秒
8
繰り返し
Wide chin ups
休憩: 120 秒
セット 2
5 ラウンド
10
繰り返し
Bent Over Barbell Row
休憩: 120 秒
10
繰り返し
Wide-Grip Lat Pulldown
休憩: 120 秒
セット 3
5 ラウンド
10
繰り返し
Elevated Cable Rows
休憩: 120 秒
10
繰り返し
V-Bar Pulldown
休憩: 120 秒
セット 4
5 ラウンド
10
繰り返し
Machine Shoulder (Military) Press
休憩: 120 秒
10
繰り返し
Power Partials
休憩: 120 秒
セット 5
5 ラウンド
10
繰り返し
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
休憩: 120 秒
最大
繰り返し
Clean Shrug
休憩: 120 秒
セット 6
7 ラウンド
10
繰り返し
Ab Roller
休憩: 120 秒
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