トレーニング
Спина, бицепс, трицепс круговая
作成者: Дмитрий
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セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Bench dips
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Close grip Australian chin-ups
休憩 セット後: 150 秒
セット 2
1 ラウンド
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Bench dips
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Close grip Australian chin-ups
休憩 セット後: 150 秒
セット 3
1 ラウンド
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Bench dips
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Close grip Australian chin-ups
休憩 セット後: 150 秒
セット 4
1 ラウンド
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Close grip chin-ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Bench dips
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Close grip Australian chin-ups
休憩 セット後: 150 秒
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