トレーニング
Турник
作成者: Артем
開始する
セット 1
1 ラウンド
1
繰り返し
x
95
Kg
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 60 秒
1
繰り返し
x
95
Kg
Pull-Ups
休憩: 60 秒
1
繰り返し
x
95
Kg
Close grip pull-ups
休憩: 60 秒
1
繰り返し
x
95
Kg
Negative chin-ups
休憩: 60 秒
30
秒
x
95
Kg
Static hold pull ups
休憩 セット後: 180 秒
セット 2
1 ラウンド
1
繰り返し
x
95
Kg
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 60 秒
1
繰り返し
x
95
Kg
Pull-Ups
休憩: 60 秒
1
繰り返し
x
95
Kg
Close grip pull-ups
休憩: 60 秒
1
繰り返し
x
95
Kg
Negative chin-ups
休憩: 60 秒
30
秒
x
95
Kg
Static hold pull ups
休憩 セット後: 180 秒
セット 3
1 ラウンド
1
繰り返し
x
95
Kg
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 60 秒
1
繰り返し
x
95
Kg
Pull-Ups
休憩: 60 秒
1
繰り返し
x
95
Kg
Close grip pull-ups
休憩: 60 秒
1
繰り返し
x
95
Kg
Negative chin-ups
休憩: 60 秒
30
秒
x
95
Kg
Static hold pull ups
休憩 セット後: 180 秒
セット 4
1 ラウンド
1
繰り返し
x
95
Kg
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 60 秒
1
繰り返し
x
95
Kg
Pull-Ups
休憩: 60 秒
1
繰り返し
x
95
Kg
Close grip pull-ups
休憩: 60 秒
1
繰り返し
x
95
Kg
Negative chin-ups
休憩: 60 秒
30
秒
x
95
Kg
Static hold pull ups
休憩 セット後: 180 秒
セット 5
1 ラウンド
1
繰り返し
x
95
Kg
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 60 秒
1
繰り返し
x
95
Kg
Pull-Ups
休憩: 60 秒
1
繰り返し
x
95
Kg
Close grip pull-ups
休憩: 60 秒
1
繰り返し
x
95
Kg
Negative chin-ups
休憩: 60 秒
30
秒
x
95
Kg
Static hold pull ups
休憩 セット後: 180 秒
セット 6
1 ラウンド
1
繰り返し
x
95
Kg
Australian pull-ups
休憩: 60 秒
1
繰り返し
x
95
Kg
Australian pull-ups
休憩: 60 秒
1
繰り返し
x
95
Kg
Close grip australian pull ups
休憩 セット後: 180 秒
セット 7
1 ラウンド
1
繰り返し
x
95
Kg
Australian pull-ups
休憩: 60 秒
1
繰り返し
x
95
Kg
Australian pull-ups
休憩: 60 秒
1
繰り返し
x
95
Kg
Close grip australian pull ups
休憩 セット後: 180 秒
セット 8
1 ラウンド
1
繰り返し
x
95
Kg
Australian pull-ups
休憩: 60 秒
1
繰り返し
x
95
Kg
Australian pull-ups
休憩: 60 秒
1
繰り返し
x
95
Kg
Close grip australian pull ups
休憩 セット後: 180 秒
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