トレーニング
Все тело
作成者: Дмитрий
開始する
セット 1
1 ラウンド
120
秒
Warm-up
セット 2
4 ラウンド
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
7
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Bench dips
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Squats
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 3
2 ラウンド
30
秒
Mountain Climbers
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Crunches
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Half Burpees
休憩: 30 秒
60
秒
Plank
休憩: 60 秒
30
秒
Mountain Climbers
休憩: 30 秒
60
秒
Side plank
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Half Burpees
休憩: 30 秒
60
秒
Side plank
休憩: 30 秒
30
秒
Mountain Climbers
休憩: 30 秒
30
繰り返し
Scissor Kick
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Half Burpees
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 30 秒
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