トレーニング
тренировка игоря ковтуна
作成者: Иван Чижиков
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セット 1
3 ラウンド
10
繰り返し
x
30
Kg
Pull-Ups
休憩: 30 秒, セット後 120 秒
セット 2
4 ラウンド
21
繰り返し
x
30
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒, セット後 120 秒
セット 3
3 ラウンド
10
繰り返し
Muscle up
休憩: 30 秒, セット後 120 秒
セット 4
3 ラウンド
12
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 30 秒, セット後 120 秒
セット 5
2 ラウンド
12
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Close-Hands Push-Up
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Barbell Curl
休憩: 30 秒, セット後 120 秒
セット 6
3 ラウンド
21
繰り返し
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
休憩: 30 秒, セット後 120 秒
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