トレーニングプログラム » 100 Push Ups
日 108
セット 1
1 ラウンド
600
秒
Warm-up
セット 2
1 ラウンド
22
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
22
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
27
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
27
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
24
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
23
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
18
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
18
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
58+
繰り返し
Push-Ups
セット 3
1 ラウンド
300
秒
Stretching
цбыбыыыбы
фуууууух
Музыку на полную громкость и ПОГНАЛ БЕЗ ОСТАНОВКИ
Это Спарта
?????
+2
Как результаты? Есть изменение?
добавила минуту отдыха перед последним подходом, получилось за раз 59
Ок
пропустила тренировку) отжималась легче! и качественнее !! перед последним отжиманием добавили минуту отдыха. отжалась 60,. потом ещё через 3 мин 50 на одном дыхании,потом 3 мин отдыха ещё 30. всего 321 раз отжалась!!! не верю!!!
送信する