トレーニング
Банка 70см + Triceps
作成者: T800

Мощные руки. Что ещё нужно для счастья?

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セット 1
2 ラウンド
20
繰り返し
Hammer Curls
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Hammer Curls
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Dumbbell Bicep Curl
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Dumbbell Bicep Curl
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Standing Concentration Curl
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Standing Concentration Curl
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
2 ラウンド
25
繰り返し
Французский жим
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Французский жим
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Cobra Triceps Extension
休憩 セット後: 60 秒
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