トレーニング
Руки,плечі.
作成者: Mihal
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セット 1
3 ラウンド
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 2
4 ラウンド
10
繰り返し
Handstand wall assisted push-ups
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 3
4 ラウンド
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 4
4 ラウンド
25
繰り返し
Bench dips
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 5
4 ラウンド
12
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 6
3 ラウンド
20
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 7
4 ラウンド
10
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 8
4 ラウンド
10
繰り返し
Pike push-ups
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 9
3 ラウンド
25
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
ой бля
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