トレーニング
Начало
作成者: Mishanya

Убираем брюхо

開始する
セット 1
3 ラウンド
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Squats
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Bench dips
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Push-ups on handles
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Lunge Jump
休憩: 30 秒, セット後 120 秒
セット 2
1 ラウンド
60
秒
Bent legs raises
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Left side crunches
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Right side crunches
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Sit-Ups
休憩: 30 秒
30
繰り返し
Crunches
休憩: 30 秒
90
秒
Scissor Kick
休憩: 30 秒
25
繰り返し
Full body crunches
休憩: 30 秒
60
秒
Air Bike
休憩: 30 秒
180
秒
Plank
セット 3
1 ラウンド
最大
繰り返し
Burpee
休憩 セット後: 120 秒
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