הדרכה
кеттик
Author: Анжар Кенешпаев
התחל
Set 1
1 round
60
שניות
Warm-up
rest: 70 שניות
25
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 70 שניות
25
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 70 שניות
25
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 70 שניות
15
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 70 שניות
20
תוקף
Push-ups on handles
rest: 70 שניות
20
תוקף
Knuckle Pushups
rest: 70 שניות
25
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 70 שניות
60
שניות
Plank
rest: 70 שניות
5
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 70 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 70 שניות
20
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 70 שניות
15
תוקף
Knuckle Pushups
rest: 70 שניות
20
תוקף
Bench dips
rest: 70 שניות
30
שניות
Plank
rest after the set: 60 שניות
לשלוח