הדרכה
Трошки
Author: Богдан Оленюк
התחל
Set 1
1 round
90
שניות
Warm-up
rest after the set: 60 שניות
Set 2
4 rounds
40
שניות
Stretching
rest after the set: 60 שניות
Set 3
5 rounds
25
שניות
Tuck planсhe hold
rest: 20 שניות, after the set 60 שניות
Set 4
1 round
90
שניות
Plank
rest: 30 שניות
12
תוקף
Pseudo planche push ups
rest: 30 שניות
60
שניות
דגש אופקי על שטוחה יד (רגל שטוחה בנפרד)
rest after the set: 60 שניות
לשלוח