הדרכה
Месяц занимаюсь по такой проге
Author: КарБАш
התחל
Set 1
1 round
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
10
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 30 שניות
60
שניות
Bent legs raises
rest: 30 שניות
30
תוקף
Left side crunches
rest: 30 שניות
30
תוקף
Right side crunches
rest: 30 שניות
12
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
60
שניות
Plank
rest after the set: 60 שניות
Найс треня
לשלוח