רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
Training programs
»
Интенсив БАЗА
Day 15
Set 1
1 round
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
15
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 90 שניות
15
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 90 שניות
15
תוקף
Decline Push-Ups
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
15
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 90 שניות
15
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 90 שניות
15
תוקף
Wide hands push-ups
rest after the set: 120 שניות
Set 4
1 round
15
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 90 שניות
15
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 90 שניות
15
תוקף
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 שניות
Set 5
1 round
10
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 90 שניות
10
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 90 שניות
10
תוקף
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 שניות
לשלוח