הדרכה
Турник
Author: Alex Petrutik

Верх тела

התחל
Set 1
1 round
max
תוקף
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 שניות
max
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
max
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 180 שניות
Set 2
3 rounds
max
תוקף
x
20
kg
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 שניות
max
תוקף
x
20
kg
משוך קופצים
rest: 60 שניות
max
תוקף
x
20
kg
Chin-Ups
rest: 60 שניות, after the set 180 שניות
Set 3
1 round
max
תוקף
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 שניות
max
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
max
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 180 שניות
לשלוח