הדרכה
спина+бицепс+пресс, площадка
Author: Алексей Аст

без снаряжения

התחל
Set 1
1 round
22+
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
25
תוקף
Seated knee tucks
rest: 90 שניות
20+
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
25
תוקף
Seated knee tucks
rest: 90 שניות
20+
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
40+
תוקף
Seated knee tucks
rest: 90 שניות
20+
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
40
תוקף
Seated knee tucks
rest: 90 שניות
20+
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
30
תוקף
Seated knee tucks
rest after the set: 130 שניות
Set 2
1 round
10+
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 90 שניות
60
שניות
Runner's Stretch
rest: 90 שניות
23
תוקף
Australian chin-ups
rest: 90 שניות
60
שניות
Runner's Stretch
rest: 90 שניות
10+
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 90 שניות
33+
תוקף
Seated knee tucks
rest: 90 שניות
23
תוקף
Australian chin-ups
rest: 90 שניות
60
שניות
Runner's Stretch
rest: 90 שניות
10+
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 90 שניות
30+
תוקף
Seated knee tucks
rest: 90 שניות
23
תוקף
Australian chin-ups
rest: 90 שניות
30+
תוקף
Seated knee tucks
rest: 90 שניות
10+
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 90 שניות
60
שניות
Runner's Stretch
rest: 90 שניות
23
תוקף
Australian chin-ups
rest after the set: 130 שניות
меньше кругов и времени на отдых
לשלוח