הדרכה
все тело 2
Author: Денис Керимов
התחל
Set 1
1 round
20
תוקף
Parallel bar push-ups
rest: 60 שניות
8
תוקף
Chin-Ups
rest: 60 שניות
40
תוקף
Calf raises (each leg)
rest: 60 שניות
10
תוקף
Side Lunges (each leg)
rest: 60 שניות
10
תוקף
Straight bar dips
rest: 60 שניות
10
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 60 שניות
10
תוקף
Forward jumps
rest: 60 שניות
10
תוקף
Leg raises on parallel bars
rest: 60 שניות
7
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest after the set: 180 שניות
לשלוח