הדרכה
силовая зал
Author: Алексей Аст

грудь+спина+пресс

התחל
Set 1
1 round
40+
תוקף
Seated knee tucks
rest: 85 שניות
12+
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 85 שניות
11+
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 85 שניות
12+
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 85 שניות
30
תוקף
Australian chin-ups
rest: 85 שניות
40+
תוקף
Seated knee tucks
rest: 85 שניות
30
תוקף
Australian chin-ups
rest: 85 שניות
40+
תוקף
Seated knee tucks
rest: 85 שניות
30
תוקף
Australian chin-ups
rest: 85 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 85 שניות
32
תוקף
Australian chin-ups
rest: 85 שניות
12
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest after the set: 85 שניות
Set 2
1 round
61
meter
Mountain Climbers
rest: 85 שניות
15+
תוקף
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 שניות
15
תוקף
Sit-Ups
rest: 85 שניות
10
תוקף
Push-ups on handles
rest: 85 שניות
15+
תוקף
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 שניות
15
תוקף
Sit-Ups
rest: 85 שניות
10
תוקף
Push-ups on handles
rest: 85 שניות
15+
תוקף
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 שניות
15
תוקף
Sit-Ups
rest: 85 שניות
10
תוקף
Push-ups on handles
rest: 85 שניות
15+
תוקף
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 שניות
15
תוקף
Sit-Ups
rest: 85 שניות
10
תוקף
Push-ups on handles
rest after the set: 85 שניות
одного круга достаточно
לשלוח