הדרכה
БИЦЕПС ТРИЦЕПС #3
Author: Alex SAS
התחל
Set 1
3 rounds
17
תוקף
Head bangers (pull up grip)
rest: 30 שניות
17
תוקף
Reverse Barbell Curl
rest: 120 שניות
Set 2
3 rounds
15
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 30 שניות
15
תוקף
Close triceps position push-ups
rest: 30 שניות
20
תוקף
Bench dips
rest: 60 שניות
Set 3
2 rounds
60
שניות
Crunches
60
שניות
Left side crunches
60
שניות
Right side crunches
rest: 90 שניות
לשלוח